Победа над страхом

Иногда страхи и тревоги занимают в нашей жизни более значительное место, чем хотелось бы. И, если в повседневной рутине мы можем не придавать значения тревоге и избегать того, чего боимся, то в скалолазании мы часто оказываемся лицом к лицу со страхом и срочной необходимостью от него избавиться.

Релаксация для скалолаза

Учитесь расслабляться Мускульные напряжения возникают ежедневно и у каждого. Дома, на работе, в спортивном зале, в машине или на скалах, мы все сталкиваемся с излишними мышечными напряжениями. Мы все знаем, как это приводит к потери хладнокровия на маршруте. Однако этого никогда не произойдет, если вы научитесь стабилизировать своё состояние.

Лазание по щелям с параллельными стенками

Наверное, из всех щелей, «параллельные» щели наиболее трудные и наиболее пугающие. В отличие от часто встречающихся в граните неровных щелях, где вы обычно хватаетесь за неровности или заклиниваете пальцы в сужающуюся внутрь щель, параллельные щели требуют более обдуманного подхода с хорошей техникой и большими усилиями, потому что они не сужаются, совершенно гладкие и как правило… Читать далее »

Растяжка скалолаза

Перед тем как начать читать, разомнитесь, выберите место посвободнее и растяните свои ноги в стороны, как можно дальше. Вы не станете более гибким, прочитав эту статью. Вы станете гибким, только если по прочтении этой статьи будете регулярно тянуться. Итак, начнём.

Почему хрустят суставы скалолаза?

Хруст в суставах для многих людей, а особенно для спортсменов стал уже обыденным явлением, которому не придают особое значение, до тех пор, пока этот хруст не усилится и станет таким навязчивым, а Ваше присутствие будет выдавать звонкое похрустывание и веселое потрескивание суставов.

Массаж для пальцев скалолаза

Простая в исполнении и очень эффективная процедура, нужно только найти 5-10 минут времени! 1. Массаж рук восстанавливает силу и работоспособность уставших мышц после продолжительной и физической нагрузки и укрепляет связки и суставы рук, для дальнейших подвигов на скалодроме;

Правильное бинтование пластырем рук для скалолазания

В 80-х многие скалолазы, специализирующиеся на стенном лазании так же стали практиковать бинтование рук пластырем. Но они в основном использовали пластырь не для защиты рук от скалы, а для предотвращения растяжения сухожилий и связок пальцев. Технология бинтования пластырем рук для стенного лазания так же со временем совершенствовалась. Сейчас уже не требуется доказательств того, что бинтование… Читать далее »

Как правильно отдыхать на скалолазной трассе?

Метод G-tox заключается в постоянной смене позиции расслабляемой руки — между обычной позицией «рука опущена вниз» и позицией «рука поднята вверх». Начните встряхивать рукой по 5-10 секунд в каждой позиции, начав с позиции «рука опущена вниз». Если ваша рука сильно «забита» попробуйте какое-то время сгибать разгибать её. Сфокусируйтесь на релаксации так долго насколько это возможно,… Читать далее »

Состояние мышц после тренировки

Сразу после тренировки в мышце наблюдаются многочисленные изменения по сравнению с исходным состоянием. Эти изменения носят как позитивный так и негативный характер. Нужно понимать, что тренировка для мышцы – это всегда сильнейший стресс, который необходимо преодолевать, но главное – которого (для мышцы) важно избежать. Вкратце состояние мышцы можно охарактеризовать как уставшая. Заглянув чуть глубже, мы… Читать далее »

Кофе для скалолаза?

Кофеин — это номер один среди «энергетических помощников» спортсменов, да и просто большинства людей. Всем хорошо известен, как кофеин влияет на нашу центральную нервную систему, когда «помогает» нам утром проснуться и немного «взбодриться» перед тренировкой в спортзале или на скалах. Но у кофеина к тому же есть два небольших эффекта, которые вы должны знать: увеличивается… Читать далее »