Простая в исполнении и очень эффективная процедура, нужно только найти 5-10 минут времени! 1. Массаж рук восстанавливает силу и работоспособность уставших мышц после продолжительной и физической нагрузки и укрепляет связки и суставы рук, для дальнейших подвигов на скалодроме;
В 80-х многие скалолазы, специализирующиеся на стенном лазании так же стали практиковать бинтование рук пластырем. Но они в основном использовали пластырь не для защиты рук от скалы, а для предотвращения растяжения сухожилий и связок пальцев. Технология бинтования пластырем рук для стенного лазания так же со временем совершенствовалась. Сейчас уже не требуется доказательств того, что бинтование… Читать далее »
Метод G-tox заключается в постоянной смене позиции расслабляемой руки — между обычной позицией «рука опущена вниз» и позицией «рука поднята вверх». Начните встряхивать рукой по 5-10 секунд в каждой позиции, начав с позиции «рука опущена вниз». Если ваша рука сильно «забита» попробуйте какое-то время сгибать разгибать её. Сфокусируйтесь на релаксации так долго насколько это возможно,… Читать далее »
Сразу после тренировки в мышце наблюдаются многочисленные изменения по сравнению с исходным состоянием. Эти изменения носят как позитивный так и негативный характер. Нужно понимать, что тренировка для мышцы – это всегда сильнейший стресс, который необходимо преодолевать, но главное – которого (для мышцы) важно избежать. Вкратце состояние мышцы можно охарактеризовать как уставшая. Заглянув чуть глубже, мы… Читать далее »
Кофеин — это номер один среди «энергетических помощников» спортсменов, да и просто большинства людей. Всем хорошо известен, как кофеин влияет на нашу центральную нервную систему, когда «помогает» нам утром проснуться и немного «взбодриться» перед тренировкой в спортзале или на скалах. Но у кофеина к тому же есть два небольших эффекта, которые вы должны знать: увеличивается… Читать далее »
Эти советы по скалолазанию помогут вам улучшить результат:
Хотя всем, кто занимается скалолазанием, понятно, что сила рук это далеко не самое главное в скалолазании, однако это совсем не значит, что её не нужно развивать и поддерживать, а так же, это не означает, что занимаясь определённым видом скалолазания вы не превратитесь в рукасто-пальцастого мутанта.
Очень часто к нам обращаются люди за проведением корпоративных праздников, эстафет или покупки своего скалодрома на фирму, но чтобы он был разборным. Немного подумав и разработав проект по составляющим данного заказа, мы решили – БЫТЬ мобильным скалодромам и на нашем сайте, в нашем регионе.
1. Скалолазание – это уникальный в своём роде вид активности, позволяющий гармонично развивать все (!) основные мышцы тела, не перегружая растущий опорно-двигательный аппарат.
В мире есть много интересных вещей, ради которых стоит оторваться от телевизора и дивана. Часть из них могут побудить современного человека бросить работу и кардинально изменить образ жизни. Но лишь некоторые увлечения индивидуума имеют столько веских причин, что отдаваться им хочется снова и снова. Я знаю одно – скалолазание. И, вот почему: